Από τη φαντασία στην πραγματικότητα: Νοερή απεικόνιση

Abstract

Η τεχνική της νοερής απεικόνισης έχει ως στόχο τη δημιουργία θετικών εικόνων μέσα στο μυαλό των αθλητών. Οι εικόνες αυτές πλάθονται με τη βοήθεια της φαντασίας και απεικονίζουν γεγονότα του παρελθόντος ή γεγονότα που θα ήθελαν οι αθλητές να βιώσουν στο μέλλον. Η νοερή απεικόνιση μπορεί να βοηθήσει την προσπάθεια του αθλητή για βελτίωση και μεγιστοποίηση της απόδοσης με διάφορους τρόπους. Με το να πλάθει εικόνες σχετικές με το τι θέλει να κάνει, ενισχύει την αυτοπεποίθησή, βελτιώνει την επικέντρωση της προσοχής και της αυτοσυγκέντρωσης καθώς και πως πρέπει να ενεργήσει σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Στο κεφάλαιο αυτό περιγράφονται μεταξύ των άλλων τεχνικές και ασκήσεις, για την απεικόνιση της ιδανικής τεχνικής, την απεικόνιση προηγούμενων πετυχημένων αποδόσεων, την απεικόνιση του αγώνα, την απεικόνιση χαλαρωτικών καταστάσεων. Επίσης παρέχονται παραδείγματα χρήσης της τεχνικής στο μάθημα της φυσικής αγωγής στο σχολείο, και σε προγράμματα άσκησης για λόγους υγείας.